5 EJERCICIOS PARA FORTALECER EL CORE

Hola chicas, os dejo un video muy interesante sobre como fortalecer el Core. El CORE es toda la zona lumbar y abdominal, incluido gluteos y musculo soas. Estos ejercicios deberian ser una rutina en nuestros entrenamientos. Ya sabeis que en la bicicleta se descuida mucho toda esa zona y ademas evitariamos molestias como las lumbalgias, tan habituales en las mujeres.

Venga animaros, a ver quien luce la barriga mas plana este verano...jajaj

PARA TI, JOSE MIGUEL...

SI FUESEMOS CAPACES DE SABER DONDE Y CUADO VOLVEREMOS A VERNOS,
LA DESPEDIDA SERIA MAS FACIL

Mediados del mes de Marzo, lo que en el futuro serian las CHICAS BICICLOS, comienzan su andadura gracias a nuestra amiga Reme. Todo comienza como lo hacen ahora casi todas las cosas; con un grupo WHATSAPP. Unas pocas locas que se juntan para dar pedales.

6 de Octubre de 2014, las Chicas Biciclos deciden dar un pasito más y constituyen oficialmente la ASOCIACIÓN MTB CHICAS BICICLOS. Se consolida así un proyecto que iniciamos llenas de ilusión y que va creciendo poquito a poco.Unas quince chicas comenzamos y veintidós somos ahora

Nuestra primera ruta

En estos pocos meses hemos compartido rutas, risas (muchas risas), alegrías, momentos inolvidables, paisajes espectaculares y por supuesto, cafés, cerveza, comida y bailoteo.

Hemos participado en nuestras primeras rutas.

Hemos celebrado la primera comida navideña .

Hemos creado un lazo entre nosotras que solo quien practica y comparte el deporte lo entiende.

 Algunas ya nos conocíamos, otras eran amigas de amigas, otras se unieron a través de las redes sociales, y a otra nos la encontramos "literalmente" por un camino, os acordáis? nuestra peculiar NURIA, que nos pidió permiso para venirse con nosotras...jejeje.

Hemos vivido intensamente estos pocos meses y el destino ha hecho que compartamos también el momento más duro, que sin duda nos marcara en nuestra andadura.

"A M.José la conocí dando pedales .Una ruta fantástica que hicimos junto con Marina.

Que buen rato pasamos, y que avituallamiento hicimos en la playa de Orellana, comer, hablar,comer, hablar y se nos fue el tiempo...jaja. También ese día conocì a José Miguel, una gran sonrisa que recuerdo constantemente.
La primera mañana contigo M.José y ya tu presencia se convirtió en indispensable.".

Como no todo es dar pedales, las biciclo todoterreno decidieron participar en  la San Silvestre Donbenitense. Pero una semana antes, José Miguel sufriò un tràgico accidente mientras entrenaba con la bici de carretera. La carrera del 31 se la dedicamos a èl y a nuestra amiga, para darles ànimo y fuerza, pero unas horas después nos llego la noticia. A partir de ahí ha habido un antes y un después. Han sido dìas de muchos contrastes, de emociones encontradas y de muchos recuerdos. El dìa 1 de Enero de 2015, estuvimos acompañandote en tu dolor M.José, pero no te abandonaremos el resto de los 365 dìas del año. Porque el mejor homenaje que podemos hacer a Jose Miguel es ayudarte a salir adelante, regresando a los caminos con nosotras, porque cada pedalada será para èl.

Estaremos eternamente agradecidas a JOSE MIGUEL, por haberte contagiado su pasiòn , y  tener el privilegio de conocerte y tenerte entre nosotras.

Cuidaremos de ella

Siempre te recordaremos

TE QUEREMOS "PRIMA"